Простые упражнения для глаз, они безопасны для большинства людей (но при серьёзных глазных заболеваниях лучше консультироваться с офтальмологом):

Правило 20-20-20
Каждые 20 минут смотрите 20 секунд на предмет на расстоянии 20 футов (~6 метров). Это помогает снять напряжение при работе за экраном.

Пальминг
Согрейте ладони и прикройте ими закрытые глаза (не надавливайте!). Посидите так пару минут, расслабляясь.
Движения глазами
Вверх–вниз, влево–вправо, по кругу. Делайте движения медленно и без напряжения.
Фокусировка на ближнем и дальнем
Сначала смотрите на кончик пальца в 30 см от лица, затем переводите взгляд на предмет вдали. Повторите 10 раз.
Моргание
Часто моргайте во время работы за компьютером, чтобы увлажнять глаза.
Эти упражнения не лечат серьёзные заболевания, но помогают снизить усталость глаз и сохранить зрение при длительной работе за экранами.